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青岛瘦身加盟——帮助减肥的日常习惯
作者:黄金曲线 发布日期:2018-09-12
  日常习惯1:先汤后饭 新功能:最后吃主食可减肥 减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,健康的饮食顺序,会不容易感到饿,就会减少想吃零食的欲望。
  青岛瘦身加盟告诉你实施步骤:先喝水分多、热量较低的汤,喝汤会产生饱腹感,接着吃蔬菜类,摄取煮菜和炒菜比带有沙拉酱的蔬菜更佳好,肉类蛋白质和脂肪类食物应放在一起吃,主食放在最后吃。
  日常习惯2:一日三餐 新功能:保持一日三餐有利减肥 减肥原理:有的人认为,少吃一餐就会减少热量,而这个观点是错误的。如果进食时间太久大脑就会积蓄能量到下一餐,从而下一顿就会吃的过多,而过多的进食就会大量累积脂肪。从这看来少吃一顿饭并不能意味着热量的减少。
  青岛瘦身加盟告诉你实施步骤:坚持一日三餐,养成均衡饮食的习惯。
 
    日常习惯3:吃饭“磨蹭” 新功能:减速“食用”可减肥 减肥原理:把吃饭时间延长到20分钟一顿。用餐的时间要多于20分钟,要细嚼慢咽,这样才能告诉大脑我饱了。有些人顿顿吃快餐,养成习惯后在家里吃饭也狼吞虎咽,吃得快的人容易吃太多从而导致肥胖,还容易给肠胃造成负担。 
  青岛瘦身加盟告诉你实施步骤:每夹一口饭菜就放下筷子,然后成分咀嚼食物。
  日常习惯4:缓慢下咽 新功能:加长咀嚼时间可减肥 减肥原理:通过少量的进食产生饱腹感,注意慢慢嚼咽。细嚼慢咽的好处在于多咀嚼可以向大脑传达饱了的信号。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。
  青岛瘦身加盟告诉你实施步骤:每口食物至少咀嚼30次是关键。咀嚼时间越长,越能得到饱腹感。