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青岛减肥加盟告诉你生理期如何减肥?
作者:黄金曲线 发布日期:2018-09-17
       据说生理期“怎么吃都不胖”?然后很多小伙伴儿趁着这几天狂吃狂喝?
       青岛减肥加盟带大家科普下:生理期是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经,英文叫做Menstrual Cycle生理周期,一般在3天到7天左右,不可吃生冷食物。
       有些说法是处于生理期的女性,热量消耗也比平时多,但其实也仅仅是多消耗47-48大卡,等于半个苹果的热量,不可能单靠这一点热量差就瘦下来或者放心吃喝不会胖。
       >>生理期应该这样吃
       一、青岛减肥加盟建议多吃利水性食物
       多摄取能够排除体内多余水分的食物,可以提高人体新陈代谢的速率,加速体重下降,同时热量不高。
       二、青岛减肥加盟建议少吃重口味食物
       女性在月经来潮前以及月经期间应少吃甚至不要吃重口味的食物,比如辛辣类、生冷类、过咸的。食用过咸的食品,容易出现水肿、头痛等现象
       生理期间可以运动?
       前提:无严重痛经现象,且流量正常。
       青岛减肥加盟建议你生理期适当做一些温和的运动,是有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感的。
       PS:虽然这些生理期还是可以适当做一些运动的,但是如果不是必要,建议经期前3天还是要注意多休息尽量不要运动,到第4天或者更往后,量少稳定之后可以逐渐恢复运动。
       生理期结束后一周,女性身体内的雌性激素分泌旺盛,代谢能力增强,这个时候就是减肥的最好时间。
       可以多做一些有氧+无氧运动,提高身体的代谢率,减肥效果会非常好的。
       有关减肥瘦身方面的问题欢迎来咨询青岛减肥加盟