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青岛减肥加盟:帮助减肥的五个小常识
作者:黄金曲线 发布日期:2018-09-20
       堆积了很长时间的脂肪想在短时间内迅速燃烧掉难度很大,而那些烧着大把大把银子、打着减脂、瘦身幌子的健身、瑜伽班等课程倘若半途而废也终将在夏天到来之际的同时与魔鬼身材失之交臂。大家在工作与生活的双重高压之下确实很难将有规律、持之以恒的健身计划贯彻到底。青岛减肥加盟专家这样告诉你:
       5个小习惯让你狂瘦
  1.每天至少喝一杯绿茶
绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,脂肪细胞堆积可以减少,因而对减肥有帮助。喝绿茶可以加强脂肪的消耗达到健康减肥的效果,还有防癌、预防老年痴呆和心血管疾病等

       2.细嚼慢咽有助于减肥
  有些人可能对于这个理论感到十分不屑,同样吃相同分量的食物,偶尔几餐吃得很慢肯定没有明显的区别。青岛减肥加盟建议你将吃饭的时间拉长,逐渐养成细嚼慢咽的好习惯,在吞咽之前将食物尽量咬成糊状、液状,身体会更容易吸收食物所提供的营养成分、更有利于消化系统的运转,人在吃得很慢的情况下,对食物的饱足感会更强。人的大脑需要20分钟的时间才能感应到“饱”的感觉,这正好解释了为什么暴饮暴食的人通常吃饭的速度比较快。
  3. 列举夏天必须完成N件事的清单
  青岛减肥加盟建议大家可以列一个适合自己情况,给自己列一个符合自己的健身清单,做完一项给自己打个勾,可以“分期付款”。
  4. 选择乐观并让人开心的音乐
  研究证实,人们在选择音乐的时候更倾向选择符合自己当时心境的音乐,而非选择让自己开心起来的音乐。换句话说,人在心情低落的时候选择的音乐会让自己更低落。青岛减肥加盟认为多听一些积极向上的音乐。
  5. 深度睡眠、早睡早起身体好
  早睡早起,锻炼身体。青岛减肥加盟建议可以用监测睡眠质量的软件来记录自己的睡眠过程,若有睡眠困难的人可以在医生的见一下服用褪黑激素,有效帮助改变睡眠质量。