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青岛瘦身加盟总结了五个减肥阶段
作者:黄金曲线 发布日期:2018-09-29
       明明我们已经努力管住了嘴迈开了腿,体重却没有明显的变化!这正是减肥过程中的五大阶段,下面就由青岛瘦身加盟南通御槿堂来告诉大家,怎样度过这几个阶段。
       1.适应期,时间:2周
       表现:
       你也许会觉得明明已经坚持减肥了好几天,但体重却一斤都没减少!感觉打击很大,很容易在这个阶段坚持不下去了!
       青岛瘦身加盟告诉你应对措施:
       调整期这是正常的现象,当你做好准备开始减肥时,你的身体也需要做准备活动的,处于这个时期你要做的就是耐心等待、坚持运动,不能放弃
       2.减重期,时间:因人而异
       表现:
       只要坚持了正确的减肥模式(运动+控制饮食),这时候你就会发现体重就会比前两周明显的下降,本身的基数较大,减肥的力度就会较大,体重掉的会更明显,一个月就能从外表看出效果是绝对可能的!
       应对措施:
       青岛瘦身加盟告诉你一定要坚持正确的减肥方式,保持规律的生活作息,习惯的去运动,喝水也要坚持!
       3.平台期,时间:1周或1个月
       表现:
       以前一周掉5斤,现在可能1周都掉不下区1斤,体重开始保持不变!
       应对措施:
       如果在此阶段,你需要做出一些调整,不能再只摄入某一种营养,要兼具补充蛋白质、脂肪;同时要加大你的运动强度或是换种运动形式
       4.塑形期,时间:1个月
       表现:
       虽然已经瘦下来了,但一点肌肉都没有,坐在那里肉没有美感了,形体也不好看!
       青岛瘦身加盟告诉你应对措施:
       如果是通过运动减肥瘦下来达到这一阶段的,增加一些力量运动,帮助你把减肥后的身材变得更有型、肉更紧致一些!
       5.巩固期,时间:3个月
       表现:
       我们需要慢慢回到正常饮食中,这一过程一定要掌握度,不能暴饮暴食,一旦控制不好就容易反弹!
       青岛瘦身加盟告诉你应对措施:
       饮食可以从清淡逐渐增加食量,每餐吃七分饱即可;运动也绝对不要突然停下来,可以适当减到每周1-2次,运动对人体也是有好处的。让身体接受并记住你新的生活习惯,才能保证不再反弹!