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青岛减肥加盟告诉你被忽略的减肥常识
作者:黄金曲线 发布日期:2018-08-27
青岛减肥加盟常识1:告诉你中午前不能吃糖
绝大多数想要减肥的跑步者都不得不跟甜点说拜拜。根据2012年3月《Steroids》杂志发表的一项研究结果,我们不仅可以吃甜点,而且早餐有甜点也没问题。早餐热量是600卡路里、富含碳水化合物及蛋白质并且有甜点的参与者,比那些吃低碳水化合物早餐的参与者要减掉了更多的重量。“早餐后的甜点,听起来很有罪恶感,”Bonci说,“但是,如果你早餐吃的稍微的‘放纵’一些,那你之后的时间里就会吃的比较少,而不会是在之后猛吃猛吃。”
青岛减肥加盟常识2:多吃点植物纤维不会饿的快
高植物纤维食物,比如说水果、蔬菜,它们都含有很多的水分,消化这些食物要话许多的时间。各个食品公司都充分利用这个常识,从奶酪到士力架等各种食物都添加了植物纤维。明尼苏达大学的研究员让参与者一组每天两餐都吃低植物纤维食品,另一组吃的是添加了10克植物纤维的食品。添加的植物纤维并没有让人觉得饱或者涨。“食品业的每个人都紧跟植物纤维的潮流,”Bonci说,“不过根据这个研究发现,并不是所有的植物纤维都是有用的。”
青岛减肥加盟常识3:碳水化合物会导致增重
运动的人都知道,碳水化合物对于训练是十分重要的,他们还是决定要消减碳水化合物的摄入。食用大量的碳水化合物,在你做准备运动的时候,会导致你的体形变大。Bonci说,“它会帮你吸收水分。”这只会让你的体重暂时的上升,不过这样的你也就做好了减肥的准备。还有很多理由让我们应该将富含碳水化合物的全麦食物留在我们的食谱中。
青岛减肥加盟常识4:运动的时间越长越好
许多跑步者都认为运动的时间越长越好,尤其是当体重真的减下去的时候。但是Danish最近的研究发现,并不是如此的。在研究中,研究员让超重的参与者每天做30或60分钟的有节制的锻炼。令人惊讶的是,在13周的调查中,锻炼时间少的却减去了更多的重量。
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